تصمیم به خرید تردمیل یک سرمایهگذاری ارزشمند در سلامتی و تناسب اندام است. اما با وجود انبوهی از مدلها و برندها در بازار، پیدا کردن تردمیل ایدهآل با قیمت مناسب میتواند دلهرهآور باشد. این راهنمای جامع، شما را در این مسیر همراهی میکند تا با در نظر گرفتن نیازها، بودجه و عوامل کلیدی، بهترین انتخاب را داشته باشید و از خرید هوشمندانه خود لذت ببرید. ما به شما کمک میکنیم تا تردمیلی پیدا کنید که نه تنها با بودجه شما سازگار باشد، بلکه انگیزهای برای رسیدن به اهداف تناسب اندامتان نیز فراهم کند.
چرا خرید تردمیل یک انتخاب هوشمندانه است؟
تردمیلها مزایای متعددی دارند که آنها را به یک انتخاب محبوب برای ورزش در خانه تبدیل کرده است:
- راحتی و دسترسی آسان: در هر زمان از شبانهروز و در هر شرایط آب و هوایی، میتوانید در آسایش خانهتان ورزش کنید. دیگر نیازی به رفتن به باشگاههای ورزشی یا نگرانی از بارش باران و برف نیست. این ویژگی بهویژه برای افرادی که برنامههای شلوغی دارند یا در مناطق با آب و هوای نامساعد زندگی میکنند، بسیار ارزشمند است.
- کنترل کامل بر تمرینات: شما میتوانید سرعت، شیب و مدت زمان تمرین خود را به طور دقیق تنظیم کنید. این امکان به شما کمک میکند تا تمریناتتان را متناسب با سطح آمادگی و اهداف خود شخصیسازی کنید. چه یک مبتدی باشید که به دنبال پیادهروی سبک است و چه یک ورزشکار حرفهای که برای مسابقه ماراتن آماده میشود، تردمیل به شما امکان میدهد تا تمرینات خود را بهینه کنید.
- تنوع تمرینی بینظیر: تردمیلها امکان انجام طیف گستردهای از تمرینات، از پیادهروی آرام و دویدن معمولی گرفته تا دویدن سرعتی و تمرینات هوازی شدید را فراهم میکنند. برنامههای تمرینی پیشفرض و امکان تنظیم دستی، تنوع و جذابیت تمرینات را افزایش میدهند و از یکنواختی و خستگی جلوگیری میکنند.
- پیگیری دقیق پیشرفت: اکثر تردمیلها دارای نمایشگرهایی هستند که اطلاعات مهمی مانند سرعت، مسافت، زمان، کالری سوزانده شده و ضربان قلب را به صورت لحظهای نمایش میدهند. این اطلاعات به شما کمک میکند تا پیشرفت خود را به دقت پیگیری کنید، اهداف واقعبینانه تعیین کنید و انگیزه خود را برای ادامه ورزش حفظ کنید.
- مزایای بیشمار برای سلامتی و تناسب اندام: استفاده منظم از تردمیل میتواند به بهبود سلامت قلب و عروق، کاهش وزن، افزایش استقامت، تقویت عضلات پا و بهبود تراکم استخوان کمک کند. ورزش با تردمیل یک راه عالی برای کاهش خطر ابتلا به بیماریهای مزمن مانند دیابت نوع 2، بیماریهای قلبی و برخی از انواع سرطان است.
تعیین بودجه و اولویتها: اولین قدم برای خرید هوشمندانه
قبل از شروع جستجو برای خرید تردمیل، تعیین بودجه و مشخص کردن اولویتهای خود امری ضروری است. این کار به شما کمک میکند تا دامنه انتخابهای خود را محدود کنید و بر روی مدلهایی تمرکز کنید که با نیازها و بودجه شما مطابقت دارند. سوالات زیر را از خود بپرسید:
- چه مقدار میخواهید برای خرید تردمیل هزینه کنید؟ یک بودجه واقعبینانه تعیین کنید و سعی کنید به آن پایبند باشید.
- چه ویژگیهایی برای شما مهم هستند؟ (مانند قدرت موتور، ابعاد تسمه، تحمل وزن، برنامههای تمرینی، امکان اتصال به اینترنت، شیب برقی، سنسور ضربان قلب)
- چه کسانی از تردمیل استفاده خواهند کرد؟ (وزن، قد و سطح آمادگی کاربران را در نظر بگیرید. اگر چند نفر از تردمیل استفاده میکنند، مطمئن شوید که تردمیل انتخابی برای همه آنها مناسب است.)
- فضای موجود برای قرار دادن تردمیل چقدر است؟ (قبل از خرید، فضای مورد نظر برای قرار دادن تردمیل را اندازه بگیرید. اگر فضای محدودی دارید، یک تردمیل تاشو میتواند گزینه مناسبی باشد.)
- آیا به دنبال یک تردمیل تاشو هستید؟ (تردمیلهای تاشو برای آپارتمانها و خانههای کوچک بسیار مناسب هستند.)
پاسخ به این سوالات به شما کمک میکند تا یک لیست اولویت تهیه کنید و در هنگام جستجو برای خرید تردمیل، تصمیمات آگاهانهتری بگیرید.
انواع تردمیل: کدام مدل برای شما مناسبتر است؟
تردمیلها در انواع مختلفی با ویژگیها و قیمتهای متفاوت در بازار موجود هستند. انتخاب نوع مناسب تردمیل بستگی به نیازها، بودجه و فضای شما دارد. در اینجا به بررسی انواع اصلی تردمیلها میپردازیم:
- تردمیلهای خانگی: این نوع تردمیلها برای استفاده در محیط خانه طراحی شدهاند و معمولاً دارای ابعاد کوچکتر، قیمت مناسبتر و ویژگیهای سادهتری نسبت به تردمیلهای باشگاهی هستند. تردمیلهای خانگی برای افرادی که به دنبال ورزش منظم در خانه هستند و نیاز به امکانات پیشرفته ندارند، گزینه بسیار خوبی هستند.
- تردمیلهای باشگاهی: این نوع تردمیلها برای استفاده در باشگاهها و مراکز ورزشی طراحی شدهاند و به همین دلیل، معمولاً دارای قدرت موتور بیشتر، ابعاد بزرگتر، تحمل وزن بالاتر و ویژگیهای پیشرفتهتری نسبت به تردمیلهای خانگی هستند. تردمیلهای باشگاهی برای استفادههای سنگین و طولانی مدت، و همچنین برای افرادی که به دنبال یک تجربه ورزشی حرفهای هستند، مناسب هستند.
- تردمیلهای تاشو: این نوع تردمیلها قابلیت تاشو شدن دارند و برای افرادی که فضای محدودی در منزل دارند، یک انتخاب عالی هستند. تردمیلهای تاشو معمولاً دارای چرخهایی هستند که جابجایی آنها را آسانتر میکند. با این حال، باید توجه داشته باشید که تردمیلهای تاشو ممکن است قدرت موتور و تحمل وزن کمتری نسبت به تردمیلهای غیر تاشو داشته باشند.
- تردمیلهای شیب دار: این نوع تردمیلها امکان تنظیم شیب را فراهم میکنند و برای تمرینات متنوعتر و چالشبرانگیزتر بسیار مناسب هستند. افزایش شیب، شدت تمرین را افزایش میدهد و به تقویت عضلات پا و سوزاندن کالری بیشتر کمک میکند. تردمیلهای شیبدار برای افرادی که به دنبال افزایش سطح آمادگی جسمانی خود هستند، توصیه میشوند.
- تردمیلهای هوشمند: این نوع تردمیلها دارای امکانات هوشمندی مانند اتصال به اینترنت، برنامههای تمرینی آنلاین، نمایشگرهای لمسی با کیفیت بالا و امکان اتصال به اپلیکیشنهای ورزشی هستند. تردمیلهای هوشمند یک تجربه ورزشی جذابتر و تعاملیتر را ارائه میدهند و میتوانند به شما در رسیدن به اهداف تناسب اندامتان کمک کنند.
فاکتورهای کلیدی در انتخاب تردمیل: چه چیزهایی را باید در نظر بگیرید؟
هنگام خرید تردمیل، باید فاکتورهای مختلفی را در نظر بگیرید تا مطمئن شوید که بهترین گزینه را برای نیازهای خود انتخاب میکنید. در اینجا به بررسی مهمترین این فاکتورها میپردازیم:
- قدرت موتور: قدرت موتور تردمیل یکی از مهمترین فاکتورها است. قدرت موتور بالاتر، عملکرد بهتری را در سرعتهای بالا و شیبهای تند ارائه میدهد. برای استفادههای خانگی، موتور با قدرت 1.5 تا 3 اسب بخار کافی است. برای استفادههای سنگینتر و طولانی مدت، موتور با قدرت 3 اسب بخار یا بیشتر توصیه میشود. به طور کلی، اگر قصد دارید به طور منظم و با شدت بالا از تردمیل استفاده کنید، بهتر است یک مدل با قدرت موتور بالاتر انتخاب کنید.
- ابعاد تسمه: ابعاد تسمه تردمیل باید با قد و طول گام شما متناسب باشد. تسمه باریک و کوتاه میتواند باعث احساس ناامنی و محدودیت در حین دویدن شود. تسمه با عرض حداقل 45 سانتیمتر و طول حداقل 120 سانتیمتر برای اکثر افراد مناسب است. اگر قد بلندی دارید یا طول گام شما زیاد است، بهتر است یک تردمیل با تسمه بزرگتر انتخاب کنید.
- تحمل وزن: تحمل وزن تردمیل باید بیشتر از وزن سنگینترین فردی باشد که از آن استفاده میکند. انتخاب تردمیلی با تحمل وزن بیشتر، ایمنی و طول عمر دستگاه را تضمین میکند. همیشه یک حاشیه ایمنی در نظر بگیرید و تردمیلی را انتخاب کنید که تحمل وزن آن حداقل 10-20 کیلوگرم بیشتر از وزن شما باشد.
- سیستم تعلیق: سیستم تعلیق تردمیل نقش مهمی در کاهش ضربه به مفاصل دارد. سیستم تعلیق مناسب میتواند از آسیب دیدگی زانو، مچ پا و کمر جلوگیری کند. قبل از خرید، حتماً سیستم تعلیق تردمیل را تست کنید و مطمئن شوید که به اندازه کافی نرم و راحت است.
- برنامههای تمرینی: وجود برنامههای تمرینی متنوع، تنوع و جذابیت تمرینات را افزایش میدهد. برنامههای تمرینی پیشفرض میتوانند به شما در رسیدن به اهداف ورزشی خود کمک کنند. بسیاری از تردمیلهای مدرن دارای برنامههای تمرینی از پیش تعیین شده برای اهداف مختلف مانند کاهش وزن، افزایش استقامت و تمرینات اینتروال هستند.
- نمایشگر: نمایشگر تردمیل باید اطلاعات مهمی مانند سرعت، مسافت، زمان، کالری سوزانده شده و ضربان قلب را به وضوح نمایش دهد. نمایشگرهای لمسی و رنگی، تجربه کاربری بهتری را ارائه میدهند. یک نمایشگر با کیفیت و کاربرپسند میتواند به شما کمک کند تا تمرینات خود را به طور موثرتری پیگیری کنید.
- امکانات اضافی: برخی از تردمیلها دارای امکانات اضافی مانند فن، اسپیکر، پورت USB و نگهدارنده بطری هستند. این امکانات میتوانند تجربه ورزشی شما را لذتبخشتر کنند. در نظر بگیرید که کدام یک از این امکانات برای شما مهمتر هستند و بر اساس آن انتخاب کنید.
خرید آنلاین در مقابل خرید حضوری: کدام روش برای شما مناسبتر است؟
امروزه میتوانید تردمیل را به صورت آنلاین یا حضوری خریداری کنید. هر دو روش مزایا و معایب خاص خود را دارند:
- خرید آنلاین:
- مزایا: تنوع بیشتر، قیمتهای رقابتیتر، امکان مقایسه آسان مدلها، صرفهجویی در زمان و هزینه رفت و آمد، امکان مطالعه نظرات سایر خریداران.
- معایب: عدم امکان تست دستگاه قبل از خرید، احتمال وجود مغایرت بین مشخصات درج شده و واقعیت، نیاز به پرداخت هزینه حمل و نقل، ممکن است نیاز به سرهمبندی دستگاه در خانه داشته باشید.
- خرید حضوری:
- مزایا: امکان تست دستگاه قبل از خرید، دریافت مشاوره از فروشنده، اطمینان از کیفیت و اصالت کالا، عدم نیاز به پرداخت هزینه حمل و نقل (در صورت حمل توسط خودتان)، امکان مشاهده و لمس محصول از نزدیک.
- معایب: تنوع کمتر، قیمتهای بالاتر، نیاز به صرف زمان و هزینه رفت و آمد، ممکن است مجبور شوید دستگاه را خودتان حمل کنید.
انتخاب روش خرید به ترجیحات شخصی شما بستگی دارد. اگر به دنبال تنوع بیشتر و قیمتهای رقابتیتر هستید و به خرید آنلاین اعتماد دارید، خرید آنلاین میتواند گزینه مناسبی باشد. اگر میخواهید قبل از خرید دستگاه را تست کنید و از کیفیت آن مطمئن شوید، خرید حضوری توصیه میشود. در هر صورت، قبل از خرید، حتماً تحقیق کنید و نظرات سایر خریداران را مطالعه کنید.
بهترین برندهای تردمیل در بازار: کدام برندها را باید در نظر بگیرید؟
در بازار تردمیل، برندهای مختلفی با محصولات متنوع حضور دارند. انتخاب یک برند معتبر و با کیفیت میتواند تضمینی برای خرید یک تردمیل با دوام و کارآمد باشد. در اینجا به معرفی برخی از بهترین برندهای تردمیل میپردازیم:
- NordicTrack: این برند به دلیل تولید تردمیلهای با کیفیت و نوآورانه با امکانات پیشرفته شناخته شده است. تردمیلهای NordicTrack معمولاً دارای نمایشگرهای بزرگ، برنامههای تمرینی آنلاین و امکانات هوشمند هستند. این برند برای افرادی که به دنبال یک تجربه ورزشی حرفهای و تعاملی هستند، بسیار مناسب است.
- ProForm: این برند به دلیل تولید تردمیلهای با قیمت مناسب و کیفیت قابل قبول شناخته شده است. تردمیلهای ProForm برای استفادههای خانگی و افرادی که به دنبال یک گزینه اقتصادی هستند، مناسب هستند. این برند یک انتخاب عالی برای کسانی است که به دنبال یک تردمیل با قیمت مناسب و عملکرد خوب هستند.
- Sole Fitness: این برند به دلیل تولید تردمیلهای با دوام و مقاوم با سیستم تعلیق عالی شناخته شده است. تردمیلهای Sole Fitness برای استفادههای سنگین و طولانی مدت و افرادی که به دنبال یک دستگاه با کیفیت هستند، مناسب هستند. اگر به دنبال یک تردمیل با دوام و با کیفیت هستید که بتواند سالها برای شما کار کند، Sole Fitness یک گزینه عالی است.
- Life Fitness: این برند به دلیل تولید تردمیلهای باشگاهی با کیفیت و پیشرفته شناخته شده است. تردمیلهای Life Fitness معمولاً دارای قدرت موتور بالا، ابعاد بزرگ و امکانات متنوع هستند. این برند برای باشگاههای ورزشی و افرادی که به دنبال یک تجربه ورزشی حرفهای هستند، بسیار مناسب است.
- Schwinn: این برند به دلیل تولید تردمیلهای تاشو با کیفیت و کارآمد شناخته شده است. تردمیلهای Schwinn برای افرادی که فضای محدودی در منزل دارند، مناسب هستند. اگر فضای کمی در خانه دارید و به دنبال یک تردمیل تاشو با کیفیت هستید، Schwinn یک گزینه خوب است.
هایپرجیم: انتخابی هوشمندانه برای خرید تردمیل
در میان برندهای مطرح، هایپرجیم با ارائه محصولات با کیفیت و قیمت مناسب، جایگاه ویژهای در بازار ایران دارد. هایپرجیم با در نظر گرفتن نیازهای مختلف کاربران، مجموعهای متنوع از تردمیلهای خانگی و باشگاهی را ارائه میدهد. در مقایسه با برندهایی مانند NordicTrack که بیشتر بر امکانات پیشرفته و قیمت بالا تمرکز دارند، هایپرجیم تلاش میکند تا با ارائه محصولات با کیفیت و قیمت رقابتی، رضایت مشتریان را جلب کند. در حالی که NordicTrack تمرکز خود را بر روی ارائه جدیدترین تکنولوژیها و ویژگیهای پیشرفته قرار داده است، هایپرجیم بر روی ارائه یک تعادل بین کیفیت، قیمت و عملکرد تمرکز دارد.
در مقایسه با ProForm که بیشتر بر قیمت مناسب تمرکز دارد، هایپرجیم کیفیت و دوام محصولات خود را در اولویت قرار میدهد. هایپرجیم به خوبی میداند که یک تردمیل با کیفیت باید بتواند سالها بدون مشکل کار کند، بنابراین از مواد اولیه با کیفیت و طراحی مهندسی دقیق در ساخت محصولات خود استفاده میکند. هایپرجیم با ارائه خدمات پس از فروش قوی و گارانتی معتبر، خیال مشتریان را از بابت کیفیت و عملکرد محصولات خود آسوده میکند. این خدمات شامل نصب و راهاندازی رایگان، تعمیر و نگهداری و تامین قطعات یدکی میشود.
اگر به دنبال یک تردمیل با کیفیت، قیمت مناسب و خدمات پس از فروش قوی هستید، هایپرجیم یک انتخاب هوشمندانه است. پیشنهاد میکنیم قبل از خرید، محصولات هایپرجیم را با سایر برندها مقایسه کنید و با توجه به نیازها و بودجه خود، بهترین گزینه را انتخاب کنید. با خرید از هایپرجیم، میتوانید از یک تجربه ورزشی لذتبخش و موثر در خانه خود لذت ببرید.
نکات مهم پس از خرید تردمیل: چگونه از دستگاه خود مراقبت کنید؟
پس از خرید تردمیل، مراقبت و نگهداری صحیح از دستگاه، طول عمر و عملکرد آن را تضمین میکند. با رعایت این نکات ساده، میتوانید از تردمیل خود برای سالها استفاده کنید:
- روغن کاری تسمه: تسمه تردمیل باید به طور منظم روغن کاری شود تا از اصطکاک بیش از حد و آسیب دیدگی جلوگیری شود. روغن کاری تسمه معمولاً هر 3 ماه یکبار یا پس از 40 ساعت استفاده توصیه میشود. از روغن سیلیکون مخصوص تردمیل استفاده کنید و طبق دستورالعمل سازنده عمل کنید.
- تمیز کردن دستگاه: دستگاه تردمیل باید به طور منظم تمیز شود تا از تجمع گرد و غبار و آلودگی جلوگیری شود. برای تمیز کردن دستگاه، از یک پارچه نرم و مرطوب استفاده کنید. از استفاده از مواد شوینده قوی خودداری کنید. پس از هر بار استفاده، دستگاه را تمیز کنید تا از تجمع عرق و آلودگی جلوگیری شود.
- بررسی و تنظیم تسمه: تسمه تردمیل باید به طور منظم بررسی و تنظیم شود تا از شل شدن یا سفت شدن بیش از حد جلوگیری شود. تسمه شل میتواند باعث لغزش و کاهش عملکرد دستگاه شود. تسمه سفت میتواند باعث فشار بیش از حد به موتور و آسیب دیدگی آن شود. اگر تسمه شل یا سفت است، طبق دستورالعمل سازنده آن را تنظیم کنید.
- بررسی و تنظیم شیب: شیب تردمیل باید به طور منظم بررسی و تنظیم شود تا از عملکرد صحیح آن اطمینان حاصل شود. شیب نادرست میتواند باعث فشار بیش از حد به مفاصل و آسیب دیدگی شود. اگر شیب تردمیل به درستی کار نمیکند، با یک تکنسین مجرب تماس بگیرید.
- بررسی و تعویض قطعات فرسوده: قطعات فرسوده تردمیل باید به طور منظم بررسی و تعویض شوند تا از آسیب دیدگی دستگاه و خطرات احتمالی جلوگیری شود. قطعاتی مانند تسمه، غلتکها و موتور ممکن است با گذشت زمان فرسوده شوند و نیاز به تعویض داشته باشند.
یافتن بهترین قیمت خرید تردمیل
همانطور که در ابتدای مقاله ذکر شد، امروزه خرید آنلاین به شما کمک می کند تا قیمت های مختلف را به راحتی مقایسه کنید. برای اطلاع از قیمت خرید تردمیل می توانید به وب سایت های مختلف مراجعه کنید و مدل های مختلف را با یکدیگر مقایسه نمایید. همچنین می توانید از فروشگاه های معتبر مشاوره بگیرید تا بهترین انتخاب را داشته باشید. اگر به دنبال خرید اسکی فضایی هستید نیز می توانید برای اطلاع از فروش اسکی فضایی به سایت های معتبر مراجعه کنید.
بسیاری از فروشندگان انواع تردمیل در مدل های گوناگون و با ویژگی های مختلف را ارائه می دهند. شما می توانید از آن ها در مورد قیمت تردمیل و بودجه لازم برای خرید سوال بپرسید تا بهترین گزینه را بر اساس نیازهای خود پیدا کنید. خرید از نمایندگی ها یک گزینه عالی است زیرا قیمت ها معمولا مناسب تر هستند و کیفیت بالاتری را تضمین می کنند. بنابراین، همیشه به دنبال بهترین فروشنده باشید. برخی از فروشندگان عمده تردمیل می توانند گزینه های مناسبی با قیمت های رقابتی ارائه دهند. قبل از خرید از هر فروشنده ای، اعتبار آن ها را بررسی کنید تا با اطمینان خرید نمایید.
برای اطلاع از قیمت تردمیل، می توانید به وب سایت های فروش این دستگاه ها مراجعه کنید و قیمت ها را مقایسه کنید. برخی از این سایت ها قیمت های بالایی دارند و ممکن است معتبر نباشند، بنابراین باید به دنبال سایت های معتبر باشید. همچنین، مراجعه به فروشگاه های مجاز می تواند به شما کمک کند تا قیمت ها را مشاهده کرده و از مشاوره فروشندگان بهره مند شوید. توجه داشته باشید که تردمیل هایی با قیمت بالاتر معمولا برندهای معتبرتر و ویژگی های بیشتری دارند.
فروشگاه هایپرجیم
- مدیریت فروش و امور بازرگانی : علی عبدالحسینی : 09122648409
- پشتیبانی فنی : محمد طاهر حاجیلویی : 09122108002
- شماره دفتر مرکزی : 02166006000 - 02166005000 -02166055079 - 02166085712
- آدرس نمایشگاه : تهران خیابان آزادی (ضلع جنوب) به سمت انقلاب جنب مترو شادمان نبش کوچه زمانی پلاک 6 ساختمان 133 طبقه ی چهارم واحد 6 ← دفتر مرکزی هایپر جیم
- کد پستی : 1344673969
- ایمیل info@treadmills-co.com
سوالات متداول تردمیل
چه نوع تردمیلی برای استفاده خانگی مناسب است؟
برای استفاده خانگی، تردمیلهای خانگی با قدرت موتور 1.5 تا 3 اسب بخار، تسمه با عرض حداقل 45 سانتیمتر و طول حداقل 120 سانتیمتر و تحمل وزن بیشتر از وزن سنگینترین کاربر مناسب هستند. همچنین، در نظر گرفتن فضای موجود و نیاز به قابلیت تاشو بودن نیز مهم است.
چگونه میتوانم عمر تردمیل خود را افزایش دهم؟
برای افزایش عمر تردمیل، باید به طور منظم تسمه را روغن کاری کنید، دستگاه را تمیز کنید، تسمه و شیب را بررسی و تنظیم کنید و قطعات فرسوده را تعویض کنید. همچنین، از استفاده از تردمیل بیش از حد توان آن خودداری کنید.
آیا خرید تردمیل تاشو توصیه میشود؟
اگر فضای محدودی در منزل دارید، خرید تردمیل تاشو توصیه میشود. تردمیلهای تاشو قابلیت جمع شدن دارند و فضای کمتری را اشغال میکنند. با این حال، باید توجه داشته باشید که تردمیلهای تاشو معمولاً دارای قدرت موتور و تحمل وزن کمتری نسبت به تردمیلهای غیر تاشو هستند.
چه برنامههای تمرینی برای تردمیل مناسب هستند؟
برنامههای تمرینی مناسب برای تردمیل به اهداف ورزشی شما بستگی دارد. اگر هدف شما کاهش وزن است، تمرینات هوازی با شدت متوسط و مدت زمان طولانی مناسب هستند. اگر هدف شما افزایش استقامت است، تمرینات اینتروال با شدت بالا و مدت زمان کوتاه مناسب هستند. همچنین، میتوانید از برنامههای تمرینی پیشفرض تردمیل استفاده کنید یا برنامههای تمرینی خود را طراحی کنید.
چگونه میتوانم از آسیب دیدگی در حین استفاده از تردمیل جلوگیری کنم؟
برای جلوگیری از آسیب دیدگی در حین استفاده از تردمیل، باید قبل از شروع تمرین، بدن خود را گرم کنید، از کفشهای مناسب استفاده کنید، سرعت و شیب را به تدریج افزایش دهید، از دستگیرههای تردمیل در صورت نیاز استفاده کنید و در صورت احساس درد یا ناراحتی، تمرین را متوقف کنید.